여자라면 누구나 한 번은 겪는 생리통의 고통 느껴 보신 적 있으신가요? 생리는 여성의 생물학적 리듬의 중요한 부분으로 임신 준비 과정에서 일어나는 자연스러운 현상으로 임신을 하지 않을 경우 황체 호르몬에 호르몬 분비가 감소되며 자궁 속막이 벗겨지며 일어나는 현상을 뜻하며, 질을 통해 몸 밖으로 배출하며 각 여성마다 조금씩 다르지만 평균 28일의 간격을 두고 3~7일 동안 지속됩니다. 생리 주기는 건강 관리에 중요한 부분을 차지하며 불규칙한 생리는 여성의 건강상태나 다양한 원인의 조기증상일 수 있으며 임신을 희망하는 여성에게는 배란 시기를 알아낼 수 있는 방법이 될 수 있기 때문에 생리주기 계산은 알아 두면 좋은데요. 오늘은 생리주기 계산방법과 생리가 늦어질 경우 나타나는 증상 및 생리통과 생리 전 증후군에 대해 알아보겠습니다.
생리주기 계산방법
생리주기는 월경시작일부터 다음 월경 시작일까지의 기간을 의미하며 정확한 계산을 하기 위해서는 약 6개월 동안의 생리 시작일을 기록하는 것이 필수입니다. 생리 시작일로부터 그날을 1일로 계산하여 다음 생리 시작일수를 기록하는 방식으로 주기를 확인하는데 평균 주기는 28일로 정의하지만 정확한 주기를 갖는 여성은 약 10% 정도로 굉장히 적기 때문에 28일이 아니더라도 너무 걱정할 필요는 없습니다. 다만 평균 21~35일 주기를 넘을 경우 자궁이나 난소에 문자가 있을 가능성이 있으며 이를 방치할 경우 더 큰 건강문제까지도 나타날 수 있습니다. 또한 자궁근종, 다낭성 난소 증후군 자궁선근증 등 생리 주기를 불규칙하게 하는 원인 중 하나이므로 생리주기를 통에 몸이 보내는 적신호를 파악하여 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다.
생리가 늦어질 경우 나타나는 증상
생리가 늦어질 경우, 여러 가지 증상과 함께 다양한 원인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 가장 흔하게 나타나는 증상은 하복부 불편감이나 경미한 통증입니다. 생리가 지연되면 자궁과 난소의 호르몬 변화로 인해 가벼운 배뇨통증이나 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다. 또한, 호르몬 불균형으로 인해 유방이 민감해지거나 부풀어 오르는 증상도 나타날 수 있습니다. 유방 통증은 생리 전후에 흔히 발생하지만, 생리가 늦어질 때 더 강하게 느껴질 수 있습니다. 또한, 기분 변화나 불안감, 스트레스가 증가할 수 있으며, 이는 월경 주기와 관련된 호르몬 수치 변화로 인해 나타납니다. 특히 두통이나 피로감이 동반될 수 있으며, 이는 생리 지연과 함께 나타나는 흔한 증상입니다. 배란통도 생리 지연의 원인 중 하나로, 배란이 늦어지면 난소에서 발생하는 통증을 경험할 수 있습니다. 또한, 질 분비물의 변화도 있을 수 있으며, 분비물이 더 많거나 점액성이 될 수 있습니다. 가장 중요한 증상 중 하나는 임신 초기 증상입니다. 생리가 늦어지면 임신 가능성도 고려해야 하므로, 피로, 메스꺼움, 가슴 통증 등이 나타날 수 있습니다. 이 경우에는 임신 테스트를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 생리가 늦어지는 원인은 다양하며, 스트레스, 호르몬 불균형, 체중 변화, 과도한 운동, 특정 약물 복용, 질병 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 만약 생리가 한 달 이상 늦어지거나 증상이 심각하다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
- 하복부 통증 및 불편감 - 생리가 늦어지면 일부 여성은 하복부나 골반 부위에 불편감이나 경미한 통증을 경험할 수 있습니다. 이는 자궁이나 난소의 호르몬 변화에 의해 발생할 수 있습니다.
- 유방 통증 - 호르몬 변화로 인해 유방이 부풀거나 민감해질 수 있습니다. 이는 생리가 지연될 때 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다.
- 기분 변화 및 불안 - 생리가 늦어질 때 호르몬 변화로 인해 기분 변화, 불안, 스트레스 등이 증가할 수 있습니다
- 두통 및 피로감 - 호르몬의 불균형은 두통이나 극심한 피로감을 유발할 수 있습니다.
- 변화된 질 분비물 - 생리가 지연되면, 질 분비물이 더욱 많아지거나 점액성으로 변할 수 있습니다.
- 임신 증상 - 생리가 늦어지면 가장 먼저 의심할 수 있는 원인 중 하나는 임신입니다. 이 경우에는 피로, 메스꺼움, 가슴 통증 등의 초기 임신 증상이 나타날 수 있습니다.
생리통
생리통은 월경 중에 발생하는 통증으로, 주로 자궁 근육이 수축하면서 발생합니다. 생리통은 여성의 월경 주기와 밀접한 관련이 있으며, 일반적으로 생리 첫날이나 그 전후에 시작되어 하복부에 경련성 통증을 유발합니다. 통증의 강도와 지속 시간은 개인마다 다르며, 생리통은 크게 두 가지로 구분됩니다. 첫 번째는 일차 생리통으로, 특별한 질환 없이 정상적인 생리 과정에서 발생하는 통증입니다. 이는 자궁 내막이 탈락하면서 발생하는 호르몬인 프로스타글란딘이 자궁 근육을 강하게 수축시키기 때문에 발생합니다. 일차 생리통은 대개 생리 시작 후 1~2일 동안 가장 심하며, 대개는 몇 시간 내지 하루 이내에 사라집니다. 이 통증은 젊은 여성, 특히 20대 초반에 많이 나타납니다. 두 번째는 이차 생리통으로, 자궁 내 질환이나 골반 염증 등의 의학적 원인으로 발생하는 통증입니다. 자궁내막증, 자궁섬유종, 골반염증 등이 원인일 수 있으며, 통증은 생리 시작 전부터 시작되거나 지속적으로 나타날 수 있습니다. 이차 생리통은 보통 일차 생리통보다 더 심하고, 생리 주기와 관계없이 불규칙하게 나타날 수 있습니다. 주요 증상으로는 하복부의 경련성 통증 외에도 허리 통증, 두통, 구역질, 메스꺼움 등이 동반될 수 있습니다. 생리통이 너무 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 지속된다면, 의사의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
생리통원인
- 자궁 수축 - 자궁 내막이 탈락하는 과정에서 자궁의 수축이 일어나며, 이 수축이 통증을 유발합니다. 이 과정은 생리 첫날에 가장 강하게 나타나며, 몇 시간 또는 하루 정도 지속됩니다.
- 호르몬 변화 - 생리 주기 동안 자궁 내막이 탈락하면서 프로스타글란딘이라는 호르몬이 분비됩니다. 프로스타글란딘은 자궁 근육을 수축시키는 역할을 하며, 이로 인해 자궁이 강하게 수축하면서 통증이 발생합니다. 이 호르몬이 과다하게 분비되면 자궁의 수축이 더 강해지고, 통증이 심해질 수 있습니다.
- 자궁경부협착증 - 자궁경부가 좁아져 있는 경우, 월경혈의 흐름이 방해받아 자궁 내에서 압력이 증가하고, 이로 인해 강한 통증이 발생할 수 있습니다.
- 스트레스 - 정신적 스트레스가 호르몬 균형에 영향을 미쳐 생리통을 악화시킬 수 있습니다.
- 비만 - 비만은 호르몬 불균형을 초래하여 생리통을 악화시킬 수 있습니다.
생리 전 증후군
| 우울한 기분과 절망감 | 지나친 기분 변화 | 예민함과 분노 |
| 식욕증진 및 과식 | 집중력 감퇴 및 흥미 감소 | 수면장애 |
